matvrak
kan berätta att passet var grymt jobbigt! & kul såklart :)
nu: äta äpple
snart: äta lax ♥
nu: äta äpple
snart: äta lax ♥
just for the record
ändrar helt om bloggen just nu. Det enda jag vill just nu är att skriva av mig. Designen byts ut och jag kommer skriva om vad jag gör och förhoppningsvis skriver jag om när jag får en platt mage :)
nu har jag iallafall tryckt i mig 1,5 liter vatten (galet gott om man är törstig)
och ska nu in till stan för att köra Body Attack en timme, galet jobbigt pass!
nu har jag iallafall tryckt i mig 1,5 liter vatten (galet gott om man är törstig)
och ska nu in till stan för att köra Body Attack en timme, galet jobbigt pass!
pass x2
dagens första pass:
20 minuter crosstrainer
mage
ben
andra passet:
20 minuter crosstrainer
rygg
armnar
känner hur mycket träningsverk jag kommer ha imorgon, har redan sen igår och sådär. Sitter nu och delar en godispåse med henrik, känns sådär ;)
20 minuter crosstrainer
mage
ben
andra passet:
20 minuter crosstrainer
rygg
armnar
känner hur mycket träningsverk jag kommer ha imorgon, har redan sen igår och sådär. Sitter nu och delar en godispåse med henrik, känns sådär ;)
lunch
tränat
precis hemkommen (till henrik) ifrån ett jobbigt pass på gymmet. Körde mage, rygg och triceps framförallt, men även lite mer armar. Nu väntar en härligt kycklingfile kryddad med bla. rosepeppar och en god sallad med bla. äpple, en god och smal måltid för mig som vill loosa lite, henrik tillsätter kolhydrater för att bygga muskler. 
trött och svettig tjej fyller på med vatten!
frukost, mellanmål, lätt kvällsmål
krämig och nyttig äggröra med twist!
du behöver:
2 ägg
2 msk matlagningsgrädde
1 tsk paprikapulvet
2 krm salt
2 krm vitpeppa
3 msk olivolja
Börja med att skippa smöret och kör istället med olivolja i kastrullen. Sätt på hösta grad och låt det bli riktigt varmt.
Blanda sedan ägg och matlagningsgrädde i en skål. Använd hellre matlagningsgrädde då det är mycket mycket nyttigare än vispgrädde.
Häll sedan i kastrullen och rör ihop snabbt, det blir klart på ca 20-30 sekunder.
Lägg upp på tallrik häll på salt, peppar och paprikapulver, blanda till och klart att äta!
glass tips!
God och Nyttig "glass"
3 port.
Ingridienser:
500 g Kesella/kvarg jordgubb lime (funkar med vanlig kesella med)
225 g bär (hallon, blåbär, jordgubb eller björnbär)
Gör såhär:
Mixa bären och Kesellan/Kvargen i en mixer tills det blir slätt.
Häll upp i tre skålar
Ställ i frysen i 10 minuter
ÄT!
mums!
3 port.
Ingridienser:
500 g Kesella/kvarg jordgubb lime (funkar med vanlig kesella med)
225 g bär (hallon, blåbär, jordgubb eller björnbär)
Gör såhär:
Mixa bären och Kesellan/Kvargen i en mixer tills det blir slätt.
Häll upp i tre skålar
Ställ i frysen i 10 minuter
ÄT!
mums!
mellanmål
detta äter jag just nu, nyttigt & framförallt SUPER GOTT!
• sockerfri Jordgubbs yoghurt
• solrokärnor
• pumpafrön
• russin
• cocos
• torkad frukt
